🌱 Emotionale Heilung & Psychologie – Warum du manchmal die Gefühle nicht spüren kannst

Manchmal spürst du nichts. Keine Freude. Keine Traurigkeit. Nur dieses leise Nichts – wie Watte zwischen dir und der Welt. Einfach eine Leere.

Und du fragst dich, ob etwas mit dir nicht stimmt.

Doch das stimmt nicht. Denn dein System ist nicht kaputt – es schützt dich.

Wir leben in einer Zeit, in der viele Menschen emotional erschöpft sind. Zwischen Terminen, Erwartungen und Nachrichtenfluten bleibt kaum Raum, um einfach nur zu atmen. Das Nervensystem ist ständig in Alarmbereitschaft, das Herz zieht sich zurück. Und irgendwann passiert das, was wir „Abschaltung“ nennen – du funktionierst, aber du fühlst nicht mehr.

1️⃣ Wenn das System auf Überleben schaltet Gefühle nicht spüren

Der Mensch ist nicht dafür gemacht, permanent erreichbar, informiert und verfügbar zu sein. Unser Nervensystem ist uralt – es kennt nur zwei Grundzustände:

Sicherheit oder Gefahr. Gefühle nicht spüren

Wenn Stress, Konflikte oder emotionale Verletzungen zu lange anhalten, bleibt das System in einem Zustand ständiger Anspannung. Irgendwann erkennt dein Körper:

„Ich halte das nicht mehr aus.“

Und dann wählt er den einfachsten Weg – er schaltet die Verbindung zu deinen Gefühlen ab. Das nennt die Psychologie Dissoziation: eine unbewusste Abtrennung, um Schmerz nicht mehr spüren zu müssen. Was sich nach „Leere“ anfühlt, ist in Wahrheit eine intelligente Schutzfunktion deines Gehirns.

2️⃣ Wenn Schutz zur Gewohnheit wird

Das Problem beginnt, wenn dieser Schutzzustand chronisch wird. Das Nervensystem „merkt sich“ den Überlebensmodus – und bleibt dort, auch wenn keine akute Gefahr mehr besteht.

Plötzlich merkst du:

– Du kannst dich nicht mehr richtig freuen.

– Nähe fühlt sich anstrengend an.

– Du reagierst auf vieles gleichgültig oder gereizt.

– Du weißt, dass du etwas fühlen solltest – aber da ist nur Stille.

Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist der Moment, in dem dein Bewusstsein dich ruft:

„Bitte, sieh hin. Ich bin müde vom Kämpfen.“

3️⃣ Was in deinem Gehirn wirklich passiert 🧠

Neurowissenschaftlich betrachtet, arbeitet in solchen Phasen dein limbisches System (das Emotionszentrum) im Energiesparmodus. Das Gehirn reduziert Aktivität in Arealen wie der Amygdala und im präfrontalen Cortex – jenen Regionen, die für emotionale Regulation und Bewusstsein zuständig sind.

Diese „Abschaltung“ ähnelt einem Schutzreflex – ähnlich wie bei Tieren, die in Lebensgefahr in eine Art Starre fallen. Man nennt das den Freeze-Zustand des Nervensystems.

Du bist also weder gefühllos noch kalt – du bist schlicht überlastet. Dein System hat entschieden: Erst wenn Sicherheit spürbar ist, darf wieder gefühlt werden.

4️⃣ Die seelische Perspektive: Wenn das Herz sich schützt 💖

Auf seelischer Ebene geschieht hier etwas sehr Menschliches. Das Herz schliesst sich nicht, weil es nicht lieben will – es schliesst sich, weil es zu viel Schmerz erfahren hat.

Diese „Herzpanzerung“ ist kein Fehler, sondern eine Form von Selbstliebe in rauer Zeit. Die Seele zieht sich zurück, um sich zu sammeln. Sie wartet, bis du wieder bereit bist, dich selbst sanft zu halten.

Oft sind das die Phasen, in denen wir sagen: „Ich funktioniere nur noch.“ Aber in Wahrheit: du regenerierst. Im Stillen. Im Unsichtbaren.ntidepressiva

Wenn du spürst, dass du dich selbst kaum noch erreichst, kann Hypnose dir helfen, wieder in Kontakt mit deinen Gefühlen zu kommen – sanft, sicher und wissenschaftlich fundiert.

👉 Hier erfährst du mehr über; Hypnose bei Depression und Erschöpfung

🌿💛 Fazit: Wenn du dich nicht mehr fühlst, bedeutet das nicht, dass du dich verloren hast –es bedeutet, dass dein System dich gerade beschützt.

Die Heilung beginnt nicht im Tun, sondern im Verstehen. Und das ist der erste Schritt zurück zu dir.

Wenn du dein Herz Schritt für Schritt wieder öffnen möchtest, begleitet dich „Das Lichtbuch“ mit über 300 Affirmationen und tiefen Bewusstseinsimpulsen auf deinem Weg zurück ins Fühlen.

Lichtbuch

🪞Mini-Übung_; Sanft wieder Kontakt aufnehmen

Schliesse für einen Moment die Augen. Atme tief in deinen Brustraum ein – und aus. Ohne etwas verändern zu wollen, nur beobachten.

Dann leg eine Hand auf dein Herz und frage dich leise:

„Was brauche ich heute?“ oder "Was brauchst du heute?"

Vielleicht kommt keine Antwort. Vielleicht nur ein Gefühl, ein leiser Impuls, ein Atemzug. Das ist genug. Gefühle kehren nicht durch Druck zurück – sie kehren durch Sicherheit zurück. Die Verbindung zu dir selbst beginnt mit Mitgefühl – nicht mit Druck!

Wenn du lernen möchtest, dich wieder zu spüren und anzunehmen, findest du hier tiefergehende Impulse:

👉 Hier erfährst du mehr über;

Selbstliebe & Selbstwert und wie wichtig diese für dich sind.

Wenn du fühlst, dass du bereit bist, dich wieder zu spüren, kannst du mich anrufen (10-Minuten Telefon kostenlos und unverbindlich), oder ein 60-Minuten Telefontermin oder dirket eine Erststizung buchen.

Erstgepräch buchen

💕Franziska Keller - Autorin | Seelencoach | Bewusstseins-Expertin | Hypnosetherapeutin

„Ich begleite Menschen auf ihrem Weg von Schmerz zu innerer Freiheit – mit Herz, Bewusstsein und wissenschaftlich fundierter Seelenarbeit.“ Ich bin die Brücke zwischen Ratio & Herz, Wissenschaft & Seele, Geist & Energie – weil echte Transformation alle Ebenen berührt. In meiner Arbeit verbinde ich moderne Hypnose- und Mentaltechniken mit tiefer

Bewusstseins- und Herzarbeit. 🌿

Wenn dich ein Thema in meinem Blog berührt hat, lass es wirken – oder melde dich, wenn du spürst, dass jetzt der Moment für Veränderung ist.💛

🔬 Wissenschaftliche Quellen/ Erkenntnisse

• Van der Kolk, B. (2014) – The Body Keeps the Score: Chronischer Stress und Trauma führen zur funktionellen Entkopplung zwischen Emotion und Körperempfinden. https://www.penguinrandomhouse.com/books/314264/the-body-keeps-the-score-by-bessel-van-der-kolk-md/

  
  

• Porges, S. (2011) – Polyvagal Theory: Das Nervensystem reguliert emotionale Reaktionen über Sicherheits- oder Gefahrenzustände. https://www.routledge.com/The-Polyvagal-Theory-Neurophysiological-Foundations-of-Emotions-Attachment/Porges/p/book/9780393707007

  
  

• Sapolsky, R. (2004) – Why Zebras Don’t Get Ulcers: Dauerstress führt zu neuronaler Erschöpfung und emotionaler Dysregulation. https://press.princeton.edu/books/paperback/9780805073690/why-zebras-dont-get-ulcers

  
  

• Siegel, D. (2012) – Mindsight: Bewusste Selbstwahrnehmung kann neuronale Integration und emotionale Heilung aktivieren. https://www.penguinrandomhouse.com/books/169617/mindsight-by-daniel-j-siegel-md/